우리 동네 구멍가게 이용법

이현영 시인은 다정한 눈으로 요리조리 세상을 보고, 하나하나 보듬느라 바쁜 아이들을 위해 시를 지었다. 아이들의 고운 마음을 꼭 안아주는 시인의 세계를 만나 보자.

코뿔소 모자 씌우기

외톨이로 지내던 어린이가 움츠러든 마음을 한껏 펼치며 재미있는 ‘놀이’를 상상하게 하는 동시들이 내면의 힘을 기르는 밑거름이 되어 줄 것이다.

너의 하늘을 보아: 박노해 시집

박노해 시인의 12년만의 시집. 탄생과 사랑과 죽음이라는 인생의 굵직한 순간 사이로 아이와 부모, 교육과 배움, 연애와 이별, 청춘과 노년, 정원과 농사, 독서와 여행, 고독과 관계 등 삶의 모든 순간이 한 권의 시집에 담겨있다.

시로 납치하다

마음의 무늬를 표현하기 위해 전 세계 시인들이 수없이 고쳐 쓴 시들. 몇 번을 다시 읽어도 새롭게 다가오는 시들의 향연이 펼쳐진다.

샤워젤과 소다수 : 고선경 시집

체념과 무기력만 남은 듯한 세상에 희망이라는 농담을 던지며 자신을 향한 믿음을 놓지 않는 청년 세대를 그리는 시인, 고선경의 첫번째 시집

사랑인 줄 알았는데 부정맥 : 노인들의 일상을 유쾌하게 담다. 실버 센류 모음집

이 책에서 소개하는 어르신(노인)들의 일상과 고충을 유쾌하게 담아낸 ‘실버 센류’

누군가를 이토록 사랑한 적

사랑이라는 명명하에 바닷빛과 하늘빛이 절묘하게 어우러진 테두리와 낮은 채도의 소라색 바탕이 겹쳐진 이번 시집은 마치 파블로 피카소가 절친한 친구의 자살 이후 짙은 푸른색만을 고집했던 청색시대(1901~1904)를 연상시킨다.

꽃을 보듯 너를 본다 : 나태주 인터넷 시집

나태주 시인의 작품 가운데에서 인터넷의 블로그나 트위터에 자주 오르내리는 시들만 모았다.

책 읽는 인간, 호모 부커스 : 디지털 시대, 아날로그 리터러시가 필요한 이유

우리가 디지털 시대에서 이기기 위한 길을 안내하고자 한다. 특히, 저자는 우리가 처한 현재의 환경에서 한발 더 나아가려면 ‘책’에 대한 중요성과 ‘독서’의 의미를 새롭게 깨달아야 한다고 거듭 호소한다. 이제 그동안의 독서에 대한 고정관념은 털어 버리고, 저자처럼 효과적인 책 읽는 방법을 터득해보자.

스마트폰과 헤어지는 법: 도둑맞은 내 시간을 되찾는 30일 플랜

스마트폰이 어떻게 우리의 도파민 체계를 자극하고 사고력과 집중력을 무너뜨리는지, 나아가 신체적·정신적 건강에 어떤 문제를 일으키는지 가감 없이 밝히며 경각심을 불러일으킨다. 그리고 자신이 직접 연구하고 설계한 디지털 단식 프로그램을 소개한다.

생각의 배신: 머릿속 생각을 끄고 일상을 회복하는 뇌과학 처방전

생각에서 벗어나는 것은, 아무 생각도 하지 않는 게 아니다. 지금 현재 나의 감정, 기분, 상태를 자각하고 몰입의 순간을 늘려 일상의 밀도를 높이고 양질의 시간을 만드는 것이다. 오늘도 생각이 당신을 끌고 가지 않도록 무릎에 단단히 힘을 주고, ‘불량식품’ 같은 생각들을 흘려보내자. 생각을 주도하는 사람이 삶도 주도해갈 수 있다.

불안을 이기는 기술: 불안 극복을 위한 읽기 쉬운 150가지 팁

당신이나 당신이 아는 누군가가 불안, 걱정, 공황 심리로 시달리고 있나요? 그렇다면 이 책은 검증되고 테스트 된 전략으로 구성되어 모든 연령대에 적합하고 즉시 효과를 볼 수 있는 팁으로 가득합니다. 본 도서는 복잡한 심리적인 병을 더 쉽게 읽고 이해할 수 있게 해줍니다. 150가지 팁과 전략으로 페이지를 넘길 때마다 불안감을 덜어줄 수 있게 편집되어 있습니다.

가짜 생각이 불안이 되지 않게: 불안으로부터 나를 지키는 자기 초월의 힘

▶ 상황을 왜곡해서 보는 대표적인 가짜 생각들 1. 독심술 사고 오류: 상대의 마음을 모두 알고 있다고 생각함 2. 재앙화 사고 오류: 앞으로 닥칠 일이 매우 끔찍할 것이라고 과장함 3. 점쟁이 예언 오류: 문제가 생길 것이라고 미래를 부정적으로 예측함 4. 감정적 추론 오류: 증거나 근거 없이 부정적인 느낌을 진실이라고 믿음 5. 흑백논리 사고 오류: 완벽한 기준을 제시하고 최고가 아니면 최악이라 여김 6. 당위 진술(강박적 부담 오류): 절대적인 기준을 세워 놓고 그 기준에 무조건 맞추려 함 7. 명명하기 오류: 자신이나 타인을 부정적인 이름으로 부름 8. 장점 무시하기 오류: 나의 장점은 모두 무시하고 단점만 바라봄 9. 정신적 여과 오류: 부정적인 한 가지 측면에만 집중하고 나머지는 무시해 버림 10. 지나친 일반화 오류: 한두 번 경험한 일로 항상 같은 일이 일어날 것이라 예상함 11. 부적응적 사고: 오류는 아니지만, 제한된 사고로 자신을 힘들게 만듦

마이 셀프헬프 다이어리: 예민하고 불안한 나를 위한 201일의 마음돌봄 연습

사실 저자는 심리상담에서 배운 다양한 셀프헬프 방법들을 처음에는 불신했다. 너무 쉬웠기 때문이다. 하지만 작은 실천만으로 확실히 변화하는 자신을 목격하며 적극적으로 스스로 돕는 삶을 시작했고, 오늘도 열심히 인생의 새로운 장을 열어젖히고 있다. 치열했고, 방전되고, 다시 충전하는 저자의 이야기가 이유 없이 울적한 날, 잠 못 드는 밤, 무기력한 날, 현실이 믿기지 않는 당신의 모든 날에 조용한 위로와 힘이 되기를.

나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책: 불안, 분노, 무력감 뒤에 숨은 진짜 감정을 돌보는 심리 수업

저자 권수영은 20여 년 넘게 수천 명의 내담자를 만나 온 상담학의 권위자로, 심리적 고통을 호소하는 사람들은 ‘환자’가 아니라 자신의 마음을 적절하게 운영할 방법을 탐색 중인 능동적 주체라는 관점을 꾸준히 주장해 왔다. 내면세계를 구성하는 요소 전체를 인격적 성장의 원동력으로 보는 따스한 시선은 신학을 전공하여 인간 고유의 영적인 가치에 관심을 두어 온 저자의 이력과 맞닿아 있다. 기술의 발달로 인간의 마음마저 기계적 원리로 설명되는 풍조가 만연한 현대에, 이 책의 메시지가 더욱 특별한 위로를 주는 이유다.

불안하고 걱정 많은 아이, 어떻게 도와줄까?

기억하십시오. 이 프로그램의 목적은 불안을 완전히 없애는 것이 아니라, 관리할 수 있는 수준으로 낮추는 것입니다. 이 책을 통해, 아이들이 불안감을 스스로 관리함으로써 부정적 현상은 개선하고 유익한 효과는 취할 줄 아는 훌륭한 아이로 자라나길 바랍니다. 이 책을 통하여 여러분은… - 자녀가 비합리적인 걱정을 인식하도록 ‘탐정처럼 생각하기’를 연습시킬 수 있습니다. - 자녀가 겁에 질렸을 때 무엇을 해야 하는지 알게 됩니다. - 자녀가 무서워하는 상황에 단계적으로 부드럽게 자녀를 노출시키는 법을 알게 됩니다. - 자녀가 중요한 사회성 기술을 배우도록 도와줄 수 있습니다.

불안 해방 일지: 내가 내 삶을 주도할 수 있을 때까지

수많은 연구가 운동이 불안을 낮춰준다고 말하지만, 먼저 이걸 물어야 한다. 어떤 유형의 불안이고, 어떤 종류의 운동을 말하는가? 리버풀대학의 임상심리학 교수 피터 새먼은 불안과 운동에 관한 연구들을 포괄적으로 검토한 후 몇 가지 문제를 제기했다. 운동을 규칙적으로 하지 않는 사람들에게는 격렬한 운동이 부정적인 감정을 심화하고 긍정적인 감정을 저하할 때가 많다는 사실이 드러났다. 3장 운동하는 사람 | 57~58

나는 오늘 불안과 친구가 되기로 했다

이럴 때 필요한 것이 일시 정지다. 미래에 대한 끔찍한 상상의 연결 고리를 깨뜨리려면 ‘일시 정지’를 시도해야 한다. 평범한 일상으로 돌아가 시장을 거닐며 신선한 채소와 과일을 고르고, 자연으로 돌아가 새소리에 귀를 기울이고 꽃향기를 맡아야 한다. 아름드리나무를 껴안고 고개를 들어 흰 구름을 바라보는 것이다. 일시 정지는 자신을 현실 세계로 되돌려 미래에 대한 끔찍한 상상을 하나둘씩 깨트리고 뿌리를 내리지 못하게 한다. 그리고 ‘나에 대한 글쓰기’를 통해 일상과 잠시 거리를 두며, 나를 만나고 대화를 나눠보자.

완전한 연주: 연주 불안을 겪는 음악가에게 전하는 마음의 지혜

『완전한 연주』는 단순한 음악적 지식이나 스킬에 관한 이야기가 아니다. 보다 근본적으로, 음악을 대하는 태도, 음악을 하는 이유 등을 재고하며, 완전한 숙달로 나아가는 방향에 관한 내용을 다루기 때문에, 기존 음악책들과는 다른 의미의 가치를 지닌다. 케니 워너가 발견한 진리와 맞닿은 음악적 통찰이 더 많은 독자에게 닿기를 바란다. 그의 가르침들을 삶 속에 적용함으로써, 긍정적인 변화와 성과를 얻을 수 있을 것이다. 제한적인 목적과 음악적 한계를 넘어 더 높은 수준으로 도약하는 자신과 마주하고 싶은 이들 모두에게 이 책을 추천한다.

내 몸을 읽고 쓰는 힘 몸해력 : 불안과 무기력에서 해방되는 자기 돌봄의 시간

단지 무슨 운동을 하라는 식이 아니라 일상에서 나에게 필요한 움직임이 무엇인지 생각해봅니다. 기분이 좋아지는 움직임을 찾고 자세를 바르게 가다듬고 몸을 생각하는 습관을 키우면 건강한 에너지가 차오릅니다. 다양한 요가 동작이라든가 구체적인 자세 고치기 동작 같은 것을 얘기하는 책은 아니지만, 활기를 느껴본 지 오래된 사람이라면 ‘이 정도는 한번 해보면 좋겠다’는 생각이 들 법한 간단하고 핵심적인 움직임과 일상에서 실천하면 좋은 작은 습관들도 소개합니다.